Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa đốt sống là phẫu thuật. Đích thực, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa xương sống, cách thức tốt nhất là cách thức luyện tập.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên cớ tạo lên nó. Tai nạn là một trong những lý do chính gây ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thì gây hại cho một hoặc một số đĩa đốt sống cột sống. Đĩa cột sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đệm bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà chừng mực và gây lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu thế cứ luyện tập mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để tạo lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục đích của phương pháp luyện tập để điều trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đệm giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên tạo ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẽ nhõm bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa xương sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa xương sống bị tổn thương là cách thức giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm xóc cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa cột sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa xương sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.