Không phải tất cả các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một vài phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau nhức ở lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Tuy thế, đại đa phần các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nguyên tố biến hóa kỳ lạ là yếu tố bên trong.
căn do tạo lên đau lưng trong khi có thai
Cơ thể người nữ giới khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi cốt yếu chịu sức ép của trọng lượng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, trọng lượng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các chừng mực không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng đổi thay và áp chế lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều căn nguyên khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Lưu ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, tập luyện các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức điều trị kịp thời.