Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau nhức ở lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn do đau nhức ở lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm khoan khoái, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử hoạt động nhẽ nhõm với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: thường xuyên xoa bóp nhẽ nhõm tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẽ nhõm và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách điều trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng do dự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!